A água é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo, uma vez que ela compreende cerca de 70% de toda o peso corporal, sendo essencial para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Então te convido hoje a compreender a importância da água no nosso corpo.
Boa leitura!
A hidratação adequada do organismo:
A água tem papel fundamental em vários processos fisiológicos do corpo, ela hidrata, transporta, resfria, regula, protege e auxilia na eliminação de resíduos, sendo inclusive o principal componente de nossas células.
Por ser um solvente universal, a água é fundamental para que aconteçam praticamente todas as reações no corpo, pois tais reações acontecem em meio aquoso.
Sabemos que devemos tomar água, porém muitos não sabem o motivo e o quanto deve tomar de água.
Uma pessoa bem hidratada é aquela capaz de ingerir a quantidade de líquido ideal durante o dia. Nos hidratamos a partir de água, sucos, chás, alimentos cozidos e frutas, especialmente, as mais suculentas, como melancia, manga, mamão, melão, abacaxi, uva, laranja, ameixa fresca, morango, Kiwi e pêssego.
A quantidade ideal de líquido que deve ser ingerida vai variar de pessoa para pessoa, muitas vezes pode-se utilizar um cálculo simples de 35 ml para cada 1kg de peso. Por exemplo, um indivíduo adulto de 70kg, para se manter bem hidratado ele deve ingerir 2 litro e 450ml de líquidos por dia.
Pessoas que ingerem baixas quantidades de líquidos diariamente, tendem a ter mais problemas de saúde, como constipação intestinal, dores de cabeça, pedras nos rins, pressão arterial baixa, infecção urinária, pele seca e problemas de hérnia de disco.
Se você tem dificuldade de tomar água, tome mesmo que seja em menores quantidades, até chegar na quantidade ideal, o importante é começar!